有酸素運動は、ダイエット・健康維持に役立ちます。ウォーキング・ジョギング等は手軽にできる有酸素運動としておすすめできますが、水泳もダイエット・健康維持におすすめです。この記事では、水泳がダイエット・健康維持におすすめできる理由と水泳に取り組む際の注意点について解説します。
朝・寝起き等に運動を行うことには、筋力増大や脂肪燃焼を促す以外のメリットがあります。この記事では、朝・寝起きに運動するメリットとおすすめの筋力トレーニングについて解説します。
むくみの解消には、生活習慣の見直しが役立ちますが、運動・ストレッチ・マッサージ等もおすすめです。この記事では、夏のむくみの原因と、むくみの解消におすすめの運動・ストレッチ・マッサージについて解説します。
雑巾を絞った際・物を持ち上げた際等に肘・腕等に痛みが起こる方は、テニス肘かもしれません。この記事では、テニス肘の特徴と予防におすすめのストレッチについて解説します。
猫背や反り腰等、姿勢が悪くなると肩こり・腰痛等になりやすく、姿勢の悪さを解消するためには、胸周り・肩周り・股関節・太もも等のストレッチがおすすめです。この記事では、姿勢が気になる方におすすめのストレッチをご紹介します。
散歩もウォーキングも「歩く」ことですが、この2つには違いがあります。この記事では、散歩とウォーキングの違いと散歩のメリットを高めるコツについて解説します。
緊張型頭痛は、原因となる疾患がない慢性頭痛の中でも特に罹患数が多いと言われていますが、ストレッチ等で緩和できる可能性があります。この記事では、緊張型頭痛の特徴と手軽に取り組める緊張型頭痛の予防体操について解説します。
脂肪肝とは肝臓に脂肪が溜まった状態であり、様々な健康上のリスクがあります。この記事では、脂肪肝を放置することのリスクと、脂肪肝の解消・予防におすすめの対策について解説します。
健康維持のために運動に取り組む際は、有酸素運動と併せて無酸素運動を取り入れることがおすすめです。この記事では、無酸素運動の特徴と無酸素運動に取り組む際の注意点について解説します。
ウォーキングは、生活習慣病予防等におすすめの手軽な有酸素運動です。この記事では、時間帯で違うウォーキングのメリットと注意点について解説します。
腰痛は、腰部の安定に関わる筋肉を鍛えることで、予防できる可能性があります。この記事では、高齢者にも手軽にできる、おすすめの腰痛予防トレーニングをご紹介します。
運動時に、足・足首・踵（かかと）等の痛みに悩まされた経験がある方もいらっしゃると思います。この記事では、足の痛みの原因について解説します。
糖尿病は体に様々な悪影響を及ぼす、完治が難しい疾患です。この記事では、糖尿病の合併症と糖尿病予防におすすめの運動について解説します。
「ロコモティブシンドローム」（以下「ロコモ」）とは、運動器（筋肉・骨・関節・神経等の身体運動に関わる器官）に問題が起こり、立つ・歩くといった動作やトイレ・着替え・入浴・洗面等の日常生活に必要な作業が難しくなり、介護・介助が必要になる状態、もしくは、そのリスクが高い状態になることです。今回は、ロコモの原因と予防に役立つトレーニングについて解説します。
尿酸値が上昇すると痛風発作を起こし、関節の激痛に悩まされる可能性があります。この記事では、尿酸値が上昇する原因と痛風予防（尿酸値対策）におすすめの運動について解説します。
血栓症には複数の種類があり、重症化すると命に危険が及ぶこともあります。この記事では、血栓症の種類と予防におすすめの運動について解説します。
ランニング中の膝の痛みを予防するには、以下で紹介する大腿四頭筋、腸脛靭帯、臀筋群、腸腰筋、内転筋のトレーニングとストレッチで、「膝の安定性」を高めることがおすすめです。 ※痛みがあるときは行わないようにし、ストレッチやトレーニング中に痛みが出た際は、すぐに中止してください。
