四十肩・五十肩は加齢が原因のため完全な予防は難しいですが、適切なストレッチ・体操で発症や再発をある程度防ぐことができます。この記事では、四十肩・五十肩の症状と予防対策をご紹介します。
リモートワークやテレワークが日常化し、ライフワークバランスが充実化したという声がある反面、肥満や体調不良などの健康問題が増えているという声もあります。この記事では、リモートワークが引き起こす健康問題の特徴と対処法について解説します。
運動で筋力を高めるためには「少しきつめの運動」をすることがおすすめですが、高齢者や運動の苦手な方にとっては、「きつめの運動の習慣化」が難しい場合があります。このような方には「早歩き」がおすすめです。この記事では、筋力低下の予防におすすめの早歩きのやり方をご紹介します。
ダイエットや健康維持のために筋力トレーニング（筋トレ）を始めたが長続きしなかったという方も多いと思います。効果が出るまでには時間がかかるとわかっていても、モチベーションを維持するのは大変です。この記事では、筋トレが続かない理由とモチベーションを保つコツをご紹介します。
「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」の方は、食生活や運動習慣の見直しがすすめられます。この記事では、効率よく脂肪燃焼させる運動方法とメタボリックシンドローム解消を目指す方におすすめの運動メニューをご紹介します。
運動には、体力アップや筋力アップ、ストレス解消、コレステロール値の改善など、さまざまな効果が期待できます。この記事では、コレステロール値の改善に役立つ運動方法について解説します。
プロテインは、筋力トレーニングをしている人が飲むものと考えている人が多いかもしれませんが、実はトレーニングをしていない人にとっても便利な補助食品です。今回はプロテインの基本情報とたんぱく質の摂取量についてお伝えします。
ストレッチは、高齢者でも手軽にできる運動です。この記事では、高齢者がストレッチをすることで得られるメリットと、高齢者におすすめの「膝まわりと股関節まわりのストレッチ」をご紹介します。
中性脂肪値が高くなると、内臓脂肪や皮下脂肪が増える原因となります。中性脂肪値を下げるために欠かせないものが「運動」です。この記事では、中性脂肪対策におすすめの運動をご紹介します。
ぎっくり腰は急性の一時的な腰痛ですが、放置すると腰痛が慢性化したり、再発することがあります。このため、ぎっくり腰が治ったら再発予防に取り組むことが大切です。この記事では、ぎっくり腰を予防する筋トレとストレッチをご紹介します。
フレイルとは「要介護状態に達する前段階」で、加齢によって心身の機能や行動・生活の意欲が衰えた状態を指す言葉です。この記事では、フレイルの予防に役立つ筋力トレーニングやウォーキングなど、運動のポイントを解説します。
有酸素運動が体によいことはわかっていても、ステイホームやテレワークで取り組みにくくなった方も多いのではないでしょうか。この記事では、室内で手軽にできる有酸素運動をご紹介します。
脂質異常症は生活習慣病のひとつで、放置すると動脈硬化を進行させる恐れがあります。この記事では、脂質異常症改善策のひとつである運動について、その効果やおすすめの運動、取り組む際の注意点をご紹介します。
ストレッチをすると、こり固まった身体をほぐして血流改善を促します。この記事では、朝にストレッチをする効果とその方法、取り組む際のポイントをご紹介します。
ウォーキングは気軽に始められる運動のひとつです。この記事では、ウォーキングの効果や正しい歩き方のコツをご紹介します。
リモートワークは通勤電車のストレスがなくなったり、時間を柔軟に使えたりする反面、自宅で過ごす時間が長くなるため、運動不足になりやすいのが気になる方も多いと思います。この記事では、リモートワークで運動不足にならないようにするためのヒントをご紹介します。
"人生100年時代"と言われている現代、いつまでも元気にいきいきと過ごしたいと誰もが願うことでしょう。心身ともに健康で過ごすために、日々の生活におけるヒントを見つけて実践してみましょう。 近年、健康のために運動を行う人は増えています。運動を行うと体温の上昇により汗をかきますが、特に夏は外気温の上昇により、大量の汗をかくため正しい水分補給を行わなければ熱中症の危険性が高まります。そこで今回は、運動時の水分のポイントについて、量、質、タイミングの3つに分けてご紹介します。
